Selecteer een pagina

FOCUS op veerkracht

Meer FOCUS in werk en leven

F Y S I E K
O M G E V I N G
C O G N I T I E
U I T Z I C H T
S O C I A A L

Stress beïnvloeden

Ieder mens heeft een ingebouwd wapen tegen stress. Zijn of haar zogenaamde veerkracht. Veerkracht staat voor de mate waarin jij kunt herstellen van stress. Het onderhouden van die kracht leer je met de vijf FOCUS factoren.

Hoe je stress-as te beinvloeden met ademhaling

Op een simpele, doeltreffende en (niet onbelangrijk) gratis manier je kwaliteit van leven met sprongen verbeteren. Je beseft het over het algemeen niet, totdat je er mee aan de gang gaat: Je ademhaling is een directe toegang tot je stress systeem. Waar de krachtige...

Ga je van stress beter leren?

Een beetje stress is heel positief. Denk eens aan een situatie waarin je moet presteren. Stress maakt dat er in je lijf hormonale veranderingen optreden. In een milliseconde nadat je brein de interpretatie heeft gemaakt dat je moet presteren, activeert de HPA-as (mag...

Kunnen vrouwen beter multitasken dan mannen?

Multitasken. Daar zijn vrouwen natuurlijk veel beter in dan mannen. Zou je denken. Helaas. Niemand kan het echt. Multitasken is een term afkomstig uit de ICT. Toen de eerste personal computers werkelijk twee programma's tegelijk konden draaien werd het een...

FYSIEK

Een beetje stress is je vriend. Het helpt presteren, leren en motiveren. Langdurige stress is echter niet gezond. Het is daarom belangrijk om in de gaten te houden welke stresssignalen jij ervaart. Hoe vroeger je er bij bent, hoe beter je kunt bijsturen. Anderzijds kun je fysieke factoren ook beïnvloeden om je stresslevel te verlagen. Denk hierbij aan ademhaling, enerzijds geeft je adempatroon je informatie over je mate van stress, anderzijds kun je bewust je ademhaling sturen om de stressbalans te beïnvloeden.

OMGEVING

Je omgeving zelf kun je soms niet makkelijk beïnvloeden maar je kunt wel rekening houden met wat die omgeving met jou doet. Stress is niet per se slecht, stress zonder herstelmogelijkheid is wel slecht.

Een tip: focus op een taak tegelijk! Dus doe iets, maak het af, neem rust en doe vervolgens iets anders. Werkelijke multitasking bestaat niet. Het is een vorm van heel snel schakelen tussen taken. Dat kost energie. Zonde. Kortom: FOCUS!

COGNITIE

Je cognitieve mindset is belangrijk. Hoe interpreteer jij de situaties waar je in verkeert? Zie je jezelf als een slachtoffer? Dan zal de stress heftiger aanvoelen en langer aanhouden. Richt je je energie op kleine positieve veranderingen binnen je eigen invloed, dan spaar je elke dag een klein beetje veerkracht en werk je langzaam aan je mentale kapitaal.

UITZICHT

Wanneer je uitzicht hebt op een beloning, zoals wanneer de stress ‘zin’ heeft zal je er beter tegen kunnen. Stel je situatie eens in perspectief van een groter geheel. Het stellen van heldere doelen kan hierbij helpen. Dit is onderdeel van mijn FOCUS methode.
.

SOCIAAL

Je verhaal delen met anderen is een heel belangrijk onderdeel van gezond omgaan met stress. De sociale steun die je ervaart geeft je veerkracht een boost. Een leuke bijkomstigheid, uit hersenscans blijkt dat empathisch zijn, dus invoelend luisteren naar het verhaal van anderen een zeer kalmerend en stress verlagend effect heeft op ons brein. Doe er je voordeel mee.

.

Training
 In de tweedaagse training maken deelnemers kennis met de FOCUS-factoren door middel van actieve werkvormen en reflectieve (praktijk)opdrachten.  Geschikt voor 8-10 deelnemers

.

Coaching
 Individuele coaching vindt plaats in meerdere gesprekken. Geschikt voor burn-out preventie of voor mensen die hun zelfeffectiviteit willen vergroten.
Team Coaching
Team coaching is voor teams die behoefte hebben aan verdieping in de onderlinge samenwerking op het gebied van zorgen met en voor elkaar
Workshop
Een workshop is een kennismaking met de methode met interactieve werkvormen. Geschikt voor grotere groepen (10-30 personen)
‘Vanuit mijn persoonlijke ervaring als hulpverlener en inzichten uit de (positieve) psychologie heb ik een methode ontwikkeld voor die helpt beter om te gaan met stress. Ik heb hiermee inmiddels al honderden mensen mogen trainen, spreken en inspireren aan de slag te gaan met hun eigen veerkracht.’

.
T: 06 182 441 24
@: info@focusopveerkracht.nl
KvK: 71616039
IBAN: NL05ASNB 0781 128643
Ik ben Ronald Huttinga en denk graag mee hoe jij je veerkracht kunt vergroten. En:

  • Leer en ervaar graag zelf hoe mijn FOCUS te vergroten
  • Hou van coachen, trainen en begeleiden
  • Maak graag filmpjes en blogs
  • Ben vader, toetsenist en hardloper
  • Studeerde toegepaste psychologie